Высокие температуры утомляют наше тело , они также могут мешать качественному сну. BFMTV дало советы, как выспаться в жару.
Нужно проветривать жилье ночью. Это одна из самых передовых рекомендаций. Во время дневной жары днем обязательно нужно закрывать шторы, жалюзи и ставни, а ночью проветривать помещение.
Для сна нужно использовать пижаму и постельное белье из хлопкового постельного белья. Такой материал пропускает воздух и впитывает пот.
Напротив, не рекомендуется носить синтетические материалы, которые препятствуют поглощению пота.
Чтобы освежить простыни перед сном, можно положить их на несколько минут в морозильную камеру, а затем снова застелить ими кровать.
Чтобы снизить температуру тела перед сном, можно принять теплый душ, но не холодный. Слишком холодная вода приведет к падению температуры тела, заставляя его расходовать энергию, чтобы вернуться к нормальной жизни, а это значит, что вы согреетесь быстрее.
Точно так же желательно есть легкую пищу вечером, чтобы не получить слишком много калорий перед сном, что может нарушить сон. Сезонные фрукты и овощи особенно разнообразны в это время года. Рекомендуются к употреблению: арбузы, дыни, кабачки, персики и другое.
Ранее врачи назвали два простых способа снять головную боль без таблеток.