По данным Американской академии сна (American Academy of Sleep Medicine), хронический недосып очень негативно влияет на здоровье, а иногда – смертельно опасен. Для людей старшего поколения нехватка сна может обернуться серьезными нейродегенеративными изменениями, считают ученые. Об этом пишет Medportal.
Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило, они спят немного меньше и обычно у них короче фаза глубокого сна. С возрастом также увеличивается риск расстройств сна, и в первую очередь бессонницы. Известно также, что люди старше 65 лет больше подвержены психическим расстройствам, возникающим на фоне дефицита сна.
В новом исследовании, которое провели ученые из Медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), сравнивались данные пожилых пациентов (средний возраст 76 лет), которые спали положенные 7-8 часов в сутки, и тех, кто спал 5 часов и меньше. Авторы использовали результаты опросов, проведенные в ходе Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения (NHATS). В выборку попали 2610 респондентов, которые заполняли анкеты в 2013 и 2014 годах. Они отвечали на вопросы о продолжительности и качестве сна (например, есть храп или нет), в том числе дневного, и времени, необходимого для засыпания.
Ученые также собрали данные о смертельных исходах и диагностированной деменции среди участников опросов. Они обнаружили тесную связь между нарушениями сна и риском нейродегенеративных заболеваний. У пожилых людей, которым на засыпание требуется от 30 минут и больше, вероятность развития деменции в течение пяти лет была на 45% выше.
Кроме того, плохое качество сна, в том числе желание постоянно подремать днем, и его продолжительность от 5 часов и менее тесно связана с повышенным риском смерти от всех причин. При этом ученые не обнаружили никакой связи между храпом и когнитивными нарушениями у пожилых людей.
“Наши выводы подтверждают важность усилий, направленных на то, чтобы пожилые люди могли достаточно спать каждую ночь”, – считают авторы исследования.