Ученые из университета Хиросимы разработали метод борьбы с недостатком сна у работников ночных смен. Выяснилось, что даже короткий период сна может снять усталость и повысить продуктивность — непрерывный сон в течение 90 минут стимулирует работоспособность и снижает усталость. Об этом сообщает Scientific Reports.
В исследовании приняла участие 41 японка — все женщины работали медсестрами, которым разрешено делать перерыв на сон до двух часов в ночную смену. Ученые поделили участниц на две группы: первая спала в течение двух часов до полуночи, в то время как второй группе было разрешено спать полтора часа до полуночи, а затем по полчаса с 04:00 до 09:00.
Результаты показали, что медсестры из первой группы начали чувствовать усталость и сонливость уже в 04:00. Вторая группа ощутила утомление в 06:00.
Оказалось, что двух коротких периодов сна недостаточно для полноценной деятельности. Исследователи предложили испытуемым добавить еще один получасовой период сна между 05:00 и 06:00. Авторы исследования убеждены, что человеку, работающему в ночную смену, необходимо спать непрерывно в течение 90 минут, чтобы организм мог восстановиться.
Ранее ученые нашли способ дольше обходиться без сна без ущерба для здоровья.