Врач-диетолог Светлана Фус.рассказала, что одной из главных причин заболеваний суставов является неправильное питание. Об этом сообщает РИА “Новости”.
По ее словам, в рацион необходимо включить больше продуктов, содержащих кальций. Молочные продукты являются наиболее доступным источником этого элемента.
Диетолог добавил, что с молочными продуктами не стоит перебарщивать. Для здоровья суставов также могут подойти витамины D и C, фосфор, магний и другие микроэлементы.
Врач посоветовала добавить в рацион продукты, богатые селеном и серой. Селен участвует в процессах питания суставов и содержится в бразильском орехе, в рыбе (сардины, лосось, сельдь), в чесноке, в яйцах, в курице, в индейке, в говяжьей печени, в грибах, в твороге, в крупах и в бобовых. Серой богаты все виды мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты, бобовые, яйца и крупы.
Витамин D способствует нормальному росту костной ткани и отвечает за крепость зубов.
«Его можно получить из таких продуктов, как печень трески, яичные желтки, сливочное масло. Но следует помнить, что основное количество витамина D мы получаем от солнца», — утверждает Фус.
Ранее диетолог-нутрициолог Лера Лавски рассказала о том, в каких продуктах содержится фосфор и чем грозит организму его недостаток.