Есть несколько продуктов, которые помогут сохранить хорошую память людям старше 65 лет. Об этом “Москве 24” сообщала диетолог Анжелика Дюваль.
По словам врача, пожилым людям рекомендуется включить в рацион проросшие семена.
“Можно добавлять проростки в салаты, в смузи или просто съедать две столовые ложки таких семян в день. Они богаты витаминами группы B, витамином С и органическими минеральными веществами”, — отметила диетолог.
Как добавила специалист, пожилым людям нужно пить большое количество чистой воды и есть овощи.
“Это могут быть любые овощи. Они нужны для того, чтобы кровь была достаточно жидкой, не сгущалась, проникала во все отделы нашего мозга, улучшая тем самым память”, — объяснила врач.
По мнению Дюваль, жирная рыба в рационе поможет улучшить функционирование всего организма и укрепить сосуды. Также следует включить в рацион ягоды. Однако пожилым людям нужно отказаться от сладких продуктов. Это связано с тем, что из-за сахара сосуды и капилляры становятся хрупкими.
“Если человек любит сладкое, то может организовать перекус, например, между завтраком и обедом. Он съедает 200–300 граммов фруктов или ягод. Лучше, чтобы они были, конечно, разные. То есть сегодня мы съели сливу, завтра – апельсин. Чем богаче у нас будет ассортимент, тем больше разной пользы мы будем получать”, — заключила врач.
Ранее сообщалось о том, как улучшить память и концентрацию.