В мире, где смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, исследователи обнаружилиновое явление, известное как “номофобия” – страх остаться без мобильного телефона. Этот термин происходит от сокращения английских слов “no mobile phone phobia”. Хотя номофобия пока не признана официальным психическим расстройством, её симптомы, включая тревогу, дрожь, потливость и затрудненное дыхание, напоминают те, что встречаются при других специфических фобиях.
Исследования показывают, что приблизительно 21% взрослого населения страдают от тяжелой формы номофобии, а около 71% испытывают умеренные её проявления. Особенно актуально это состояние для студентов, среди которых уровень распространения достигает 25%.
Для диагностики и оценки степени номофобии был разработан специальный опросник. Он затрагивает четыре ключевых аспекта: трудности в коммуникации, потерю соединения, проблемы с доступом к информации, а также неудобства, возникающие при отсутствии привычных функций смартфона.
Открытие заставляет исследователей задуматься о том, насколько мы зависимы от технологий и как они влияют на наше психическое здоровье. Учитывая, что сейчас со смартфонами связано большинство сфер нашей жизни (включая работу, учебу, развлечения и общение), важно научиться соблюдать баланс между реальной жизнью и виртуальной.
По данным исследования, люди с низкой самооценкой и экстраверты более склонны к чрезмерному использованию смартфонов и, как следствие, более подвержены номофобии. Понимание этой зависимости между чертами личности и поведенческими паттернами может помочь в разработке стратегий по борьбе с проблемой.
В опроснике участникам предлагается оценить свои чувства по шкале от “полностью не согласен” до “полностью согласен” на следующие утверждения:
1. Отсутствие постоянного доступа к информации через мой смартфон вызывает у меня чувство дискомфорта.
2. Мне становится не по себе, когда я не могу найти нужную информацию на своем смартфоне при необходимости.
3. Я беспокоюсь, когда не могу прочитать свежие новости или проверить погоду.
4. Я испытываю раздражение, когда не могу использовать мой смартфон и его функции по собственному желанию.
5. Я испытываю чувство страха, когда мой телефон разряжается.
6. Перспектива того, что средства на моем счету могут иссякнуть, или я достигну лимита мобильного интернета в месяц, вводит меня в состояние паники.
7. Отсутствие сигнала или невозможность подключиться к Wi-Fi заставляет меня непрерывно искать возможность соединения.
8. Я боюсь, что окажусь в затруднительной ситуации или даже в опасности, если не смогу использовать телефон.
9. Если я не могу проверить свой смартфон в течение какого-то времени, у меня возникает непреодолимое желание это сделать.
10. Когда мой смартфон не при мне:
Я ощущаю тревогу из-за невозможности мгновенной связи с семьей и друзьями.
Меня беспокоит мысль о том, что моя семья и друзья не смогут связаться со мной.
Невозможность получать текстовые сообщения и звонки нервирует меня.
Я ощущаю беспокойство, если не могу постоянно поддерживать связь с близкими.
Мне становится не по себе от мысли, что кто-то, возможно, пытался со мной связаться, и я об этом не знаю.
Отсутствие постоянной связи с семьей и друзьями тревожит меня.
Отсутствие доступа к моим аккаунтам в социальных сетях вызывает у меня волнение.
Отсутствие возможности следить за обновлениями и новостями в социальных сетях и на онлайн-платформах вызывает у меня дискомфорт.
Я тревожусь, когда у меня нет возможности просматривать новые сообщения и активность моих контактов в социальных сетях.
Беспокойство охватывает меня, когда я не могу проверить свою электронную почту.
Без смартфона я чувствую себя неуверенно, потому что не знаю, чем заняться.