Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что регулярная физическая активность может защитить от снижения когнитивных функций по мере старения, но этот защитный эффект может быть ослаблен у людей с дефицитом сна. Исследование опубликовано в журнале The Lancet Healthy Longevity.
Медики проанализировали данные почти девяти тысяч человек в возрасте 50 лет и старше, чтобы оценить, как различные комбинации привычек, связанных со сном и физической активностью, могут со временем влиять на когнитивные функции людей.
Они обнаружили, что у людей, которые были более физически активны, но спали менее шести часов в сутки наблюдалось более быстрое снижение когнитивных функций. Это означает, что через 10 лет их когнитивные функции были на уровне менее подвижных сверстников.
Как и предыдущие исследования, новое показало, что сон от шести до восьми часов в сутки и более высокий уровень физической активности были связаны с лучшими когнитивными функциями.
Когнитивные способности участников оценивали с помощью теста на эпизодическую память (участников просили вспомнить список из 10 слов сразу или после перерыва) и теста на беглость речи (участников просили назвать как можно больше животных за минуту).
Ученые отметили, что ВОЗ уже признает регулярную физическую активность (движение в течение дня и тренировки) способом защиты от снижения когнитивных функций. Новое исследование показало важность достаточного сна наряду с подвижностью.
Ранее ученые выяснили, что терапия пением может не хуже лекарств смягчить один из симптомов деменции.