Ученые из Медицинского университета Лодзи (Польша) обнаружили, что для снижения риска летального исхода от любых причин необходимо меньшее количество шагов, чем считалось ранее. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology (Eurjpc).
Авторы провели метаанализ 17 научных работ, в которых приняли участие более 200 тыс. человек. Ранее считалось, что для поддержания хорошего здоровья необходимо проходить 8-10 тыс. шагов в день. Однако риск опасных состояний здоровья вне зависимости от причины снижается с каждыми дополнительными 500-1000 шагами. Так, увеличение среднего числа шагов на 1000 связано с 15% снижения риска, а на 500 шагов — с 7%.
Минимальным количеством шагов в день ученые назвали 3967 — именно такое число снижает вероятность летального исхода от всех причин, а 2337 шагов в день — от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом максимальное количество полезных шагов установить не удалось: вплоть до 20 тыс. шагов ученые фиксировали лишь благоприятные эффекты для организма.
Ранее ученые назвали пять способов снизить давление без лекарств.