Ученые из Цюрихского университета установили, что прием одного грамма жирных кислот омега-3 может замедлить биологическое старение организма. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging.
В исследовании приняли участие 777 человек в возрасте 70 лет и старше. Они были разделены на несколько групп. В течение трехлетнего периода первая группа потребляла 2000 международных единиц (МЕ) витамина D в день, вторая — принимала по одному грамму омега-3 в день, а третья — выполняла 30-минутную программу домашних тренировок три раза в неделю.
Четвертую группу попросили принимать оба типа добавок без физической активности, пятую — совмещать упражнения с потреблением омега-3, а шестую — заниматься спортом и ежедневно пить витамин D. Также в исследовании учитывались данные контрольной группы.
По истечении времени наблюдения за участниками ученые обнаружили, что потребление омега-3 в умеренных количествах замедляло биологическое старение в соответствии с несколькими эпигенетическими часами на срок до четырех месяцев. Эпигенетическими часами называют совокупность специальных “меток” ДНК, позволяющих определить биологический возраст ткани, клетки или органа.
Сочетание омега-3, витамина D и физических упражнений оказалось еще более эффективным способом замедления биологического старения. При этом такой эффект был выражен у участников вне зависимости от пола, возраста или индекса массы тела.
Ранее были названы опасные последствия избытка витамина В6 в организме.