Литература и кино иногда способны оказать реальный психотерапевтический эффект, уверены психологи Юлия Царенко и Федор Осипов. В разговоре с “Лентой.ру” они назвали книги и фильмы, которые частично способны заменить поход к специалисту или помочь человеку осознать, что ему нужна профессиональная помощь.
В герое книги читатель иногда узнает себя и свое поведение. Такое наблюдение может оказать как психотерапевтический эффект, так и пробудить старые проблемы, уверены специалисты. Если у человека есть психологические проблемы, высока вероятность получить ретравматизацию – когда человек вновь и вновь проживает травму. В таком случае необходима именно помочь специалиста, объяснила Царенко.
1. Тара Брах, “Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды”
В книге затрагивается такой важный феномен как транс неполноценность. Это убеждение, что как бы сильно не старались, мы не можем оправдать ожиданий, которые в той или иной степени есть у каждого из нас, рассказала Царенко. Автор пишет о том, как формируется и выражается транс неполноценность, а также как принимать свои переживания, события в жизни, с сочувствием относится к себе, отметила психолог. “Книга написана живым языком с примерами из жизни автора и той работы, которую она проводит с людьми. Она подойдет тем, кто хочет больше принятия себя и своей жизни, а также практикующим медитацию”, – отметила Царенко.
2. Питер Левин и Энн Фредерик, “Пробуждение тигра – исцеление травмы. Природная способность трансформировать экстремальные переживания”
Эта книга для более продвинутых читателей – людей, которые интересуются психологией, заметила Царенко. Она сопровождается научными объяснениями психологических травм. В ней разъясняют, как они возникают на физиологическом уровне и меняют человека.
“На самом деле книга про силу, которой обладает человек. Про то, как травма блокирует эту силу и как она потом может высвободиться. Здесь представлен соматический подход к исцелению травмы. Также рассматривается травма как способ выжить, говорится, что это инстинкт. Психика таким образом пытается уберечь нас от чего-то худшего, чтобы не сойти с ума, чтобы дальше как-то функционировать, и что на самом деле мы все в той или иной степени травмированы”, – рассказала психолог.
3. Ирина Млодик
Психолог Осипов рекомендовал к прочтению несколько книг этого автора, практикующего психотерапевта и кандидата психологических наук. Среди них “Там, где тебя еще нет. Психотерапия как освобождение от иллюзий” – книга, которая поможет понять, что такое психотерапия, для чего и кому нужен психолог. “Долго. Дорого. Без иллюзий. Разговоры о психотерапии со скептиком” – книга для скептиков о смысле психотерапии. “Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости” – книга о том, как обрести себя. “Метаморфозы родительской любви или как воспитывать, но не калечить” – книга для родителей, которым важно помочь ребенку расти психологически. Она может помочь тем, кто уже вырос, но не до сих пор плохо себя знает из-за психологических травм.
4. Клод Штайнер, “Сценарии жизни людей”
По словам Осипова, книга рассказывает об основных сценариях жизни, которые каждый, как маски, примеряет на себя, чтобы уйти от собственной реальности. Находясь в сценарии, контакт с собой маловероятен. Поэтому книга подойдет каждому, кто хочет обрести себя, отметил психолог.
5. Валерий Синельников, “Возлюби болезнь свою”
Книга для всех, кто готов реально взглянуть на себя и научиться слушать сигналы своего тела, рассказал Осипов. По словам психолога, Синельников не только объясняет, для чего дана болезнь и в чем ее вторичная выгода. Он позволяет взять паузу, чтобы оглянуться вокруг, увидеть уникальность момента и просто быть.
Психологи подчеркнули, что ожидания от книг переоценены. Они, безусловно, могут оказывать психотерапевтический эффект, но вряд ли заменят поход к психологу.