Во время пандемии многие из нас узнали, как вреден для здоровья образ жизни без физических упражнений или хотя бы без регулярных прогулок. Крупнейший систематический обзор, проведенный в Великобритании, показал, что сейчас как никогда важна физкультура – она в буквальном смысле может спасти жизнь. Об этом пишет Medportal.
Ученые собрали и проанализировали все доступные исследования из семи крупнейших баз данных, касающиеся влияния физической активности на эффективность вакцинации и вероятность заболеть и умереть от инфекционных заболеваний, в том числе от пневмонии – наиболее частой причины смерти при COVID-19. Поскольку исследование проводилось в первые месяцы пандемии, включить данные о коронавирусе не удалось.
“В шести исследованиях с участием более полумиллиона участников мы нашли последовательные и убедительные доказательства того, что соблюдение рекомендаций по физической активности – 30 минут пять дней в неделю – снижает риск заболевания и смерти от инфекционных заболеваний на 37%”, – написали ученые. Они отметили, что эти выводы дополняют результаты недавнего американского исследования, в котором также подтверждается прямая связь физической активность со снижением вероятности заражения SARS-Cov-2.
Ученые также обнаружили надежные доказательства того, что регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему человека. В 35 независимых рандомизированных исследованиях регулярная физическая активность приводила к повышению уровня антител иммуноглобулина IgA. Эти антитела покрывают слизистую оболочку легких и других органов, уязвимых для вирусов и бактерий. Регулярная физическая активность также увеличивает количество Т-клеток, которые “предупреждают” иммунную систему о вторжении патогенов и регулируют ее реакцию.
“Наконец, в изученных нами исследованиях вакцины оказались более эффективными, если их ставят после программы физической активности. У человека, который занимается физическими упражнениями, на 50% больше шансов иметь более высокое количество антител после вакцинации по сравнению с менее активными людьми”, – подчеркнули авторы исследования.
Ученые напомнили, что активные люди имеют меньший риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболевания – как известно, это серьезные факторы осложнения при COVID-19 и других инфекционных заболеваниях. Кроме того, упражнения снимают стресс и хроническое воспаление, в то время как большинство летальных исходов от пневмонии связаны с неконтролируемой воспалительной реакцией.