Излишне жесткий режим питания, граничащий с голоданием и низкокалорийная еда могут привести к пищевым срывам во время диеты и еще большему набору веса. Об этом в программе “О самом главном” на телеканале “Россия 1” рассказала врач-диетолог Ольга Ермошина.
Соблюдая строгую диету, многие полагают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее будет уходить вес, но это мнение ошибочно и может привести к пищевым срывам. Также не стоит ограничивать себя в употреблении жиров, они необходимы для усвоения витаминов и минералов. Если человек сидит на строгой диете, но не хочет заниматься спортом — результат будет нулевым, подчеркнула врач.
“Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса”, — объяснила диетолог.
Ермошина отметила, что любая физическая нагрузка должна быть регулярной, при этом нет необходимости изнурять себя тяжелыми тренировками, велик риск заработать проблемы с сосудами. При здоровом похудении можно сбросить не более пяти процентов от исходного веса за три месяца.
Ранее сообщалось о том, что врач Волкова назвала причину появления отеков при похудении.