Согласно новому исследованию, представленному на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, хороший сон может сыграть важную роль в поддержании общего состояния здоровья, а также продлить жизнь.
Ученые провели исследование с участием 172 тыс. человек, которые предоставляли данные о своем сне и здоровье с 2013 по 2018 год. За время исследования умерли более 8 тыс. человек, из них более 2 тыс. смертей были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, еще 2 тыс. — раком и еще 4 тыс. были вызваны другими причинами. Около 8% смертей от любой причины могут быть связаны с плохим режимом сна.
По словам авторов работы, проанализировав полученные данные, они вывели пять связанных со сном привычек, которые продлят жизнь и улучшат здоровье.
Среди них идеальная продолжительность сна от семи до восьми часов в сутки, отсутствие использования снотворных. Кроме того, человек не должен испытывать трудности с засыпанием чаще двух раз в неделю, проблемы со сном (например, плохой сон) чаще двух раз в неделю. Кроме того, следует хорошо высыпаться минимум пять раз в неделю.
«Если у людей есть все эти привычки, они, скорее всего, проживут дольше», – заключили исследователи.