Ученые из Северо-восточного университета США выяснили, что медитация осознанности может помочь подросткам смягчить симптомы депрессии и тревожного расстройства. Исследование опубликовано в журнале Molecular Psychiatry.
В исследовании приняли участие девять подростков возрасте 17-19 лет, 40% которых сообщили о том, что они чувствовали себя настолько грустными, что не могли заниматься своими обычными делами в течение не менее двух недель в течение года.
Их обучили медитации осознанности. Чтобы сделать ее более увлекательной, исследователи превратили ее в игру. Если участник правильно выполнял медитацию, мячик на экрнае перемещался вверх, а если неправильно — падал.
С помощью функциональной МРТ ученые оценили изменения в мозге участников. Оказалось, что медитации сделали менее активной сеть режима по умолчанию и сделали более актвиной центральную исполнительную сеть. Активность первой связана с развитием депрессии, тревожности и СДВГ, а второй — с постановкой целей и вниманием.
По словам ученых, сейчас методы лечения депрессии и тревоги, включая лекарства и психотерапию, имеют эффективность от 30% до 50%.