Группа исследователей по руководством ученых из университета штата Пенсильвания выделила четыре типа сна в зависимости от его качества. По их словам, приверженность человека определенному паттерну сна позволяет спрогнозировать состояние его здоровья в долгосрочной перспективе. Результатами исследования они поделились в журнале Psychosomatic Medicine (Psycho Med).
В ходе исследования ученые собрали данные о состоянии здоровья 3683 американцев. Добровольцев попросили рассказать, в какое время они обычно ложатся спать и встают, как восполняют недостаток сна, страдают ли бессонницей или другими психическими расстройствами. На основе полученной информации исследователи выделили четыре основных типа сна — оптимальный, “по выходным”, с клиническими симптомами бессонницы и в гигиенических средствах защиты от физиологических выделений (подгузниках).
Для хорошо спящих участников были характерны оптимальные привычки в отношении сна. Они спали не менее 7-9 часов как минимум 4 дня в неделю. “Отсыпающиеся по выходным” не спали достаточно в будние дни, но восполняли недостаток отдыха в выходные по 7-9 часов или даже больше.
Для испытуемых с симптомами бессонницы были характерны проблемы со сном, такие как сокращение его продолжительности, дневная усталость и невозможность быстро заснуть. Для людей, по различным причинам пользующихся подгузниками, в основном свойственен хороший сон и привычка дремать днем.
К последним двум группам, по подсчетам исследователей, относились 77% участников. Оба паттерна сна не способствовали здоровью и хорошему самочувствию тех, кто их придерживался, а бессонница на 72-188% повышала риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, диабет и депрессия. У “отсыпающихся по выходным” не была увеличена вероятность появления таких проблем.
Ранее ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей.