Для решения многих проблем со сном в большинстве случаев достаточно понизить температуру в спальне на несколько градусов, считает американский невролог Крис Уинтер. Его слова приводит издание Men’s Health.
Специалист отметил, что прохлада не только поможет избавиться от бессонницы, но и будет способствовать более продолжительному отдыху. Вместе с тем он считает, что смена матраса, подушки или приобретение “высокотехнологичной пижамы” вряд ли помогут избавиться от проблем со сном.
Также врач посоветовал ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.
“Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать”, — объяснил эксперт.
По его мнению, сокращения употребления алкоголя, медитация и физические упражнения также помогут улучшить качество сна.