Горсть чернослива в день способна защитить костные ткани человека от преждевременного истончения и развития воспалений, сообщила в своем Telegram-канале врач-диетолог Лиза Афинская.
По мнению специалиста, чернослив — лучший фрукт для укрепления костей, в нем содержатся витамин К, магний, калий, полифенолы и медь. Всего 50 граммов чернослива в день снижают холестерин и маркеры воспаления, повышают антиоксидантную защиту организма и укрепляют костную ткань.
“Чернослив — это настоящий суперфуд для костей. Он заслуженно забирает лавры лучшего фрукта для нашего скелета. Другие сухофрукты не обладают такими свойствами для пользы костей”, — сообщила диетолог.
Врач также отметила, что чернослив помогает наладить работу кишечника. Перед употреблением сухофрукт нужно хорошо промыть или обдать кипятком и оставить на несколько минут.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Евсеева посоветовала добавить в рацион твердый сыр и творог для укрепления костей.