Восполнить энергию и силы в преддверии Нового года можно, если наладить распорядок дня, посоветовал врач-остеопат Дмитрий Симкин в разговоре с газетой “Доктор Питер”.
По рекомендациям медика, необходимо выстроить режим работы и отдыха, повысить качество сна, то есть не злоупотреблять гаджетами в вечернее время, обеспечить комфортные условия для сна, затемнить спальню и не только.
Кроме того, продолжил он, постоянное чувство усталости может быть связано с дефицитом витаминов и микроэлементов, а также с хроническими заболеваниями или последствиями травм и воспалений — для выяснения причины нужно проконсультироваться с врачом.
Вызывать постоянную усталость могут и психологические проблемы. “Если человек потерял интерес к жизни, работе, привычным увлечениям и хобби, то уставать он, скорее всего, будет уже сразу после пробуждения. Решение: пересмотреть отношение к жизни — найти новое хобби или творческое начало в работе. Обратиться к психологу или психотерапевту”, — говорит Симкин.
Также, добавил остеопат, чтобы меньше уставать, нужно днем использовать “белый” свет: яркий и равномерный, а вечером освещение лучше приглушить и отдать предпочтение теплому свету. Важно также обеспечить себе эргономичное рабочее пространство, сказал врач.
Ранее