Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала обратить внимание на некоторые продукты питания и пить больше воды, чтобы справиться со стрессом и негативными эмоциями. Об этом пишут «Ведомости».
Специалист заявила, что в период стресса обычно повышается потребность в магнии и витаминах группы В.
«Дефицит можно компенсировать, включив в рацион гречку, орехи и семечки. Поддержат организм и продукты, богатые омегой-3: рыба жирных сортов, морепродукты, растительные масла”, — уточнила врач.
Диетолог также напомнила, что многим в состоянии стресса свойственно переедание и несистемное питание. В этом случае врач рекомендовала пристальнее наблюдать за своими ощущениями и попробовать научиться отделять «грустные» и «тревожные» перекусы от реального чувства голода.
«Иногда такого внимания к проблеме достаточно, чтобы начать снижать количество перекусов, более осознанно подходить к питанию”, — заключила Соломатина.
Ранее ВЦИОМ выяснил, сколько россиян крепко спят по ночам.