Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin orta ve yaşlı insanlarda nasıl etkilediğini inceledi.
Sporun sadece kalp için değil, aynı zamanda beyin için de yararlı olduğu bilinmektedir. Fiziksel aktivite bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı olur ve demans riskini azaltır. Son çalışmalar, sporun faydalarının sadece uzun vadede değil, aynı zamanda eğitimden hemen sonra hissedilebileceğini ve bu etkinin 24 saate kadar sürebileceğini göstermektedir.
Bilim adamları 50 ila 83 yaş arası 76 kişiyi içeren bir deney yaptılar. Katılımcılar, aktivitelerinin seviyesini ve uyku kalitesini kaydeden sekiz gün boyunca fitness bilezikleri giydiler. Her gün katılımcılar bellek için bilişsel testler yaptı.
Sonuçlar, ertesi gün orta ve yüksek fiziksel aktiviteye daha fazla zaman ayıran kişilerin (örneğin, bisiklet sürme veya bisiklet sürme) gösterdi. Aksine, gün boyunca daha az aktif olanlar, çalışma belleği testlerinde en kötü sonuçları gösterdiler. Buna ek olarak, uykunun kalitesi de bilişsel yetenekler üzerinde olumlu bir etkiye sahipti – özellikle de en çok restore edilmiş olarak kabul edilen yavaş uyku aşamasında geçirilen süre.
Belleğin iyileştirilmesi ılımlı olmasına rağmen, katılımcıların bilişsel ihlallere veya demansa sahip olmadıklarını belirtmek önemlidir, bu nedenle sonuçları başlangıçta oldukça yüksek bir seviyededir. Bununla birlikte, bu veriler fiziksel aktivitenin nörodejeneratif hastalıkları olan insanlar üzerindeki etkisinin temelini oluşturabilir;
Fiziksel egzersizlerden sonra bellekte kısa vadeli bir iyileşme büyük olasılıkla gelişmiş kan dolaşımı ve beyindeki bilişsel fonksiyonlardan sorumlu spesifik kimyasalların salınması ile ilişkilidir. Tipik olarak, bu tür nörokimyasal değişiklikler birkaç saat sürer, ancak bellekle ilişkili bazı etkiler 24-48 saate kadar devam edebilir.
Bilim adamlarına göre, çalışmanın sonuçları, aktif bir yaşam tarzının yaşlılıkta önemini vurgulamaktadır. Yüksek kaliteli uyku ile birlikte düzenli fiziksel aktivite sağlığı korumak için önemli bir strateji olabilir.
Daha önce, bilim adamları sarılmaların sağlığı nasıl etkilediğini anlattı.