Rostov Devlet Tıp Üniversitesi Sağlıklı Yaşam ve Diyetetik Bölümü’nde beslenme uzmanı ve asistan olan Viktoria Dudareva, dengeli beslenme sayesinde vücudunuzu şekillendirebileceğinize inanıyor.
Bir beslenme uzmanına göre ağırlık gözlemcisi günde dört ila beş kez yemek yemelidir.
“Bu durumda, vücudun tüm enzimatik sistemlerinde daha az gerginlik olur ve yiyecekler normal miktarlarda, aşırı yüklenmeden eşit olarak dağıtılır. O zaman akşam yemeğinde şiddetli açlık hissi ve yemek yeme isteği olmaz. buzdolabından her şey, bütün gün çünkü bedeni talep üzerine gıda maddeleri alan olmuştur”, -.
Dudareva açıkladı
Doktor, kilo vermek isteyenler için bir yemek günlüğü ile başlamayı tavsiye etti. Tatlı çay ve sakız dahil, bir kişinin yediği her şey buna kaydedilmelidir. Ayrıca yenen yiyeceğin zamanını ve miktarını belirtmek de zorunludur.
Dudareva sabahları sindirimi zor yiyecekler (et, tahıllar, makarna, meyve ve sebze) yemeyi tavsiye ediyor.
Öğle yemeğinden sonra doktora göre balık, sebze ve süt ürünleri diyete dahil edilmelidir.