Beslenme uzmanı Shail Kadogan, yiyeceklerin “iyi” ve “kötü” olarak bölünmesinin kilo vermeye yardımcı olmayacağını söyledi. Buna ek olarak, bir diyet derlemeye yönelik böyle bir yaklaşım yeme bozukluklarının gelişimini kışkırtabilir.
Uzman, tüm ürünlerin yararlı kaliteye sahip olduğunu açıkladı – vücuda enerji sağlıyorlar. Bununla birlikte, bazı insanlar sadece “iyi” yiyecek – sebze, meyve, tahıl, kümes hayvanları kullanmayı tercih ederler. Tatlı ve un onlar tarafından “kötü” yiyecek olarak karakterize edilir.
Bir diyet düzenlemenin bu yöntemi aşırı yemeye yol açabilir. Beslenme uzmanına göre, sadece sağlıklı yiyecekler yemeye çalışan bir kişi, ona baskı yapan kısıtlamalar nedeniyle er ya da geç “kötü” bir şeyler yiyecektir. Bazı ürünler diyetten tamamen hariç tutulduğunda, daha arzu edilir hale gelirler.
Arızayı takiben, genellikle güçlü bir suçluluk duygusu ve daha da sıkı bir diyet seçimi izler. Kadogan, bu tür eylemlerin anoreksiya, bulimia ve zorlayıcı aşırı yeme gibi yeme bozukluklarının gelişmesine neden olabileceği konusunda uyardı. Buna ek olarak, “yasak” ürünlerdeki sürekli arıza nedeniyle, kilo vermek daha zor olacaktır.
İnce kalmak için tatlı, yağlı ve karbonhidrat gıdalarının kullanımını azaltmanız önerilir, ancak tamamen terk etmemelisiniz. Böylece, kilo vermek isteyen bir kişi zihinsel sağlığını koruyabilir.
Daha önce bir egzersiz adlandırılmış, performansı rakamı iyileştirmeye yardımcı olmayacaktır.