Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite, ışık depresyonunu psikoterapiden daha az tedavi etmeyebilir.
Önceki çalışmalar, yaşam tarzı değişikliklerinin depresyonu yumuşatmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Yeni bir işte, bu yaklaşım ilk olarak psikoterapi ile karşılaştırıldı.
Bilim adamları, hafif depresyon belirtileri olan 182 yetişkinin verilerini analiz ettiler: depresyon, umutsuzluk, sinirlilik veya gözyaşı.
Katılımcıların yarısı, bir beslenme uzmanı ve koç liderliği altında yaşam tarzlarını değiştirdi. Daha fazla hareket etmeye, daha çeşitli yemeye başladılar, daha fazla lif ve faydalı yağ, daha az şeker ve zararlı yağlar var.
İkinci grup, iki psikolog tarafından düzenlenen psikoterapi seanslarına katıldı. Psikoterapi programı bilişsel -davranışsal tedavi (KPT) – depresyon tedavisi için altın bir standart kullandı.
Her iki grupta da katılımcılar daha önce reçete edilen tedaviye devam edebilir, örneğin antidepresanlar alabilirler. Bir yaşam tarzı grubu, deney için gerekli ürünleri ve bir grup psikoterapi – renklendirme, stresi hafifletmek için bir top ve başlık için bir masaj aldı.
Sekiz hafta içinde depresyon belirtileri yaşam tarzı grubunun yüzde 42’sinde ve psikoterapi grubunun yüzde 37’sinde yumuşadı. Sonuçlar, beslenmede bir değişikliğin ve fiziksel aktivitede bir artışın depresyon tedavisi için psikoterapiye göre daha az etkili olmadığı anlamına gelir. Ayrıca, bir beslenme uzmanı ve bir koçun hizmetleri psikoterapiden daha finansal olarak erişilebilir olabilir.
Daha önce, kaykay pateni genç kadınlar için yararlı olarak kabul edildi.