Zayıf bir kalbi olan insanlar, keskin ve yoğun hareketler ima etmeyen izometrik (statik) egzersizlere dikkat etmelidir.
Bilim adamları, dinamik egzersizlerin (koşu, kuvvet antrenmanı, aerobik) kardiyovasküler hastalıkları olan insanlar için güvensiz olabileceğini açıkladılar. Bazen kalp atış hızında çok fazla artış ve kan basıncında bir artış içerirler. Ancak, eğitimi tamamen terk etmek gerekli değildir. Kasları artırmak için, denge duygusunu geliştirmek ve dayanıklılığı artırmak gereksiz hareketler olmadan olabilir.
İngiltere Üniversitesi, Raskin, Statik Egzersizler’den uzmanlara göre bu amaç için mükemmeldir. Genellikle, gücü arttırmak için kasların hareket boyunca uzunluğunuzu değiştirmesi gerekir. Biceps üzerinde bükülmüş çömelme ve bip sesi, kasların azalmasını sağlayan iyi egzersiz örnekleridir.
İzoometrik eğitim, eklemleri hareket ettirmeye gerek kalmadan güç yaratan kas kasılmasını içerir. Bu, farklı çubuk türleri, duvara destek, lunges, ellerinde çeşitli raflar ve bacakların asansörleri gerçekleştirerek elde edilebilir.
Bu tür egzersizler beyindeki özel nöronları ve omuriliğe etkilenir. Bu sinir aktivasyonu seviyesi ne kadar yüksek olursa, o kadar kas lifleri dahil olur. Kas liflerindeki bir artış, artan güç için bir koşuldur.
Bilim adamları kas azaldığında boyut olarak arttığını açıkladılar. Bu, bu kası sağlayan kan damarlarının sıkılmasına yol açar. Daha sonra, kasılma zayıfladığında, kan orijinal kursta keskin bir şekilde geri döner ve beraberinde daha fazla oksijen ve azot oksit getirir. Bu da kan basıncını azaltır ve arterlerin sertleşmesini önler.
Daha önce şampuanlarda kalp ritmini ihlal eden maddeler buldu.