Hayalleri hatırlama yeteneği bir günlük tutarak önemli ölçüde geliştirilebilir. Ancak, uyuyan insanlar gece hayallerinin parçalarını uyandırmadan hemen daha iyi hatırlar.
Bilim adamlarına göre, hayalleri hatırlama yeteneği, hafızanın özellikleri ve bir insanı uyandırmanın yolu ile yakından ilişkilidir. Araştırmacılar, rüyaların içeriğinin uyandıktan sonraki ilk dakikalarda genellikle hafızadan kaybolduğunu belirtti. Bununla birlikte, hassas bir şekilde uyuyan ve geceleri uyananlar, bir rüyada meydana gelen olayların daha net anılarını koruma şansı.
Kilit faktör, uykudan uyanıklığa geçişin pürüzsüzlüğüdür – keskin bir uyanış, hayallerin anılarının silinmesini hızlandırır. Ayrıca, çalışmada gösterildiği gibi, cinsiyet farklılıklarının hayallerin ezberlenmesi üzerinde ek bir etkisi vardır: kadınlar ortalama olarak hayallerinin ayrıntılarını hatırlar. Büyük olasılıkla, bu, hassas bir rüyadaki kadınların erkeklerden daha yaygın olmasıdır.
Hayalleri hatırlama yeteneğini geliştirmek için uzmanlar bir rüya günlüğü tutmanızı önerir. Uyandıktan hemen sonra hayallerin düzenli bir kaydı, onları hafızada daha iyi tutmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, rüyaların içeriğine kişisel ilgi “kafasında” daha iyi üremelerine katkıda bulunur.
Daha önce, doktor çelenkin hangi çalışma modunun uyku kalitesine zararlı olduğunu söyledi.