Fransız bir biyokimyacı ve sağlıklı diyet kitaplarının yazarı Jesse Inshosp, bağırsakların sağlığı için en iyisi olarak yüksek yağ ve protein içeriğine sahip ürünleri tanımladı ve tokluk hissini korudu. Füme balık, yumurta ve avokado vücut enerjisi verir ve sindirime yardımcı olurken, karbonhidrat kahvaltıları açlık hissini artırabilir ve yorgunluğu kışkırtabilir.
Biyokimyacı, insanların çok sayıda karbonhidrat içerdikleri için tatlı kahvaltıyı reddetmeleri gerektiğini belirtti. Örneğin, doğru beslenmenin bir ürünü olarak konumlandırılan bir bardak portakal suyunda, yedi çay kaşığı şeker olabilir. Pişirme ve pullar da karbonhidratlar açısından zengindir ve bağırsaklarda bozulmalara neden olabilir. Ayrıca, tatlı yiyecekler fiziksel ve psikolojik doygunluk hissetmenizi engeller.
Inhosop, kahvaltı için çok fazla protein ve yağ içeren ürün tüketmenizi önerir. Bunlar füme balık, avokado ve yumurta içerir. Ayrıca, sebzeleri ihmal etmeyin. Bu ürünlerin kahvaltı için kombinasyonu uzun bir tokluk hissi sağlayacak ve kan şekeri önleyecektir. Sürekli değişen glikoz seviyesi sadece aşırı kiloyu teşvik etmekle kalmaz ve diyabetin gelişimine yol açar, aynı zamanda kardiyovasküler sisteme de zarar verir.
Tatlı ve karbonhidrat ürünlerini tamamen terk etmeye değmediği belirtiliyor. Bu besinler sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir, ancak bunları kahvaltıda ve büyük miktarlarda kullanmamak daha iyidir.
Daha önce, sağlıklı bir diyetin yararını ortadan kaldırabilecek ürünler olarak adlandırılmıştır.