Birkaç alarm kurma veya ilk sinyali sürekli erteleme alışkanlığı, gece dinlenmesinin kalitesini zayıflatabilir ve uyanış, karışıklık, ağrı, rahatsızlık ve kötü ruh hali duygusunu gösterebilir.
Doktor, bir kişinin tekrarlama düğmesine sürekli bastırmasının ana nedeninin uyku eksikliği olduğunu açıkladı. Bununla birlikte, çalar saatin aktarılması sadece daha uzun uyumaya izin vermekle kalmaz, aynı zamanda her ertelenmiş sinyalden sonra uykunun parçalanmasına (ezilmesine) katkıda bulunur. Böyle bir alışkanlık, gerçekte yataktan çıkma gerektiğinde bozulmayı, yorgunluğu ve inhibisyonu ağırlaştırabilir.
Çalar saatin ilk sinyalinde uyanamamasının başka bir nedeni de uykunun ataleti olabilir. Bu, bilişsel-davranışsal düzeyde iki koşul (uyku ve uyanıklık) arasındaki geçişin bir yansımasıdır. Uyanazlığa geçiş hızlı bir şekilde gerçekleştirildiğinde – uyuşukluk, ilgisizlik, uyuşukluk ve dispersiyon oluşmaz. Uzun vadeli uyku ataleti, aksine, bilişsel ve sensorimotor fonksiyonlarının ihlali gibi davranır.
Bu durumda, yataktan çıkma isteksizliğinden değil, bazı hastalıklar veya yanlış bir yaşam tarzı nedeniyle performans ve motivasyondaki gerçek azalma hakkında konuşmuyoruz.
Daha önce, uykunun normalleşmesine katkıda bulunan bir diyet seçildi.