Bir psikolog ve Amerika Birleşik Devletleri’nden uyku uzmanına göre, çelenklerden gelen soğuk ışık ve bunların yoğun yanıp sönmesi, sirkadiyen ritimleri düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini bastırıyor.
Uzman, çelenkler ve elektronik cihazlar tarafından yayılan mavi ışığın özellikle uyku kalitesine zarar verdiğini vurgulamaktadır. Kısa bir dalga boyuna ve yüksek enerjiye sahiptir, bu da uyanıklığı artırır. Öğleden sonra, bu ışık yararlı olabilir, ancak akşamları etkisi vücudun uyku için hazırlanmasına müdahale eder. Olumsuz etkiyi en aza indirmek için salon, yatmadan iki ila üç saat önce çelenk kapatmanızı önerir.
Psikolog ayrıca kırmızı veya beyaz gibi sarı bir subsion gibi sıcak ışıklı çelenklerin kullanılmasını önerir. Bu ışık etkisi, melatonin üretiminde başarısızlıklara neden olmaz ve uyumaya yardımcı olur.
Salon, parıltılı ışıkların da önlenmesi gerektiğini ekledi, çünkü titreşen ışık görsel stimülasyonu destekliyor ve yatmadan önce rahatlamayı zorlaştırdı.
Daha önce, bilim adamları iyi uykunun yaşlanma zayıflığına karşı korunduğunu doğruladılar.