Sağlıklı bir yaşam tarzına uyum ve kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin izlenmesi biyolojik yaşlanmada yavaşlamaya katkıda bulunur.
Bir kişinin biyolojik yaşı, bireysel büyüme, gelişme, olgunlaşma ve yaşlanma hızını yansıtan geçici bir özelliktir. “Biyolojik yaş” kavramının uygulanması, kronolojik çağın sağlık durumunu ve yaşlanan bir kişinin yeteneğini değerlendirmek için yeterli bir kriter olmadığı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Yanlış yaşam tarzı veya çeşitli hastalıklar nedeniyle, bir kişinin organları ve sistemleri genç yaşlara rağmen erken aşınabilir.
Vücudun aşınma derecesi çeşitli biyobelirteçler temelinde ölçülür – kan göstergeleri, metabolik hız, her bir kişideki bilişsel durumlar.
Amerikan Kardiyoloji Derneği’nden doktorlar, kötü alışkanlıkların reddedilmesinin, doğru beslenmenin, düzenli fiziksel egzersizlerin ve sağlıklı uykunun biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını iddia ediyor. Diğer önemli noktalar, kandaki vücut ağırlığı, şeker ve insülin seviyelerinin kontrolü ve ayrıca normalde kan basıncını korumaktır. Bu sekiz nokta listesine Life Essential 8 olarak adlandırılır.
New York’taki Kolombiya Üniversitesi’nden bilim adamları 6.500’den fazla kişinin katıldığı bir çalışma yürüttü. Katılımcıların sağlık durumu hakkında bilgi topladılar ve ayrıca kronolojik (takvim) yaşlarını adlandırmalarını istediler. Ardından araştırmacılar, katılımcıların hayatın temelini oluşturduğu önerilere uyup uymadığını öğrendiklerini öğrendim.
Kardiyovasküler sistemin sağlığını umursamayan insanların beş yıla kadar biyolojik yaşı takvimi aştığı ortaya çıktı. Aynı zamanda, tüm önerileri takip eden konular biyolojik olarak pasaporttan altı yıl daha gençti.
Biyologlar daha önce yeni yaşlanma belirteçleri keşfettiler.