Çoğu insan sporcular için elektrolitli içeceklere ihtiyaç duymaz: sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar verebilirler. Eğitim sırasında sağlığı korumak için su ve bitki gıdaları yeterlidir.
Elektrolitler (kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum ve potasyum) iskelet kasları ve kalp, sinirler, glikoz ve kan basıncı seviyelerinin kontrolü için gereklidir. İşlenmiş endüstriyel ürünlerin bolluğuna sahip bir diyet, fazla sodyum ve diğer elektrolit sıkıntısı ile karakterizedir.
sodyum ve klor iyonları ter yoluyla atılabilir. Bu nedenle, şiddetli terleme, ateş veya kusma ile elektrolitli içecekler yararlı olabilir. Bununla birlikte, bu içeceklerin aşırı kullanımı kalp ritmi, yorgunluk, bulantı ve diğer problemlere yol açabilir. Fazlalık belirtilerinin eksiklik belirtileri ile karışması kolaydır.
AHA Doktorları, pahalı içecekler kullanmak yerine, vücudunuzu dinlemenin ve yeterince meyve ve sebze yemenin daha iyi olduğunu unutmayın. Ayrıca, tahıl ve süt ürünleri ve birçok balık türü elektrolit bakımından zengindir