Fazla kilodan kurtulmak isteyenler için, öğle yemeği için “optimal” zaman, kahvaltıdan yaklaşık dört ila beş saat sonra gerçekleşir. Daha sonraki bir öğle yemeği, gıda sindirimini karmaşıklaştırabilir ve geceye daha yakın “milleri” teşvik edebilir.
Doktora göre, sabah yedide kaldırırken, bir kişi büyük olasılıkla öğleden sonra on iki ila bire akut açlık hissedecektir. Bakovich, ana ikinci yemeğin “gecikmesinin” yetersiz iştah nedeniyle bir akşam yemeğine yol açtığını ve akşamları yüksek kalorili atıştırmalıklarla değiştirmeye çalıştığını belirtti.
Beslenme uzmanı, İspanya’dan bilim adamlarının çalışmasının sonuçlarına da atıfta bulundu, bu da öğle yemeği geçirenlerin, 13: 00’a kadar yemeklerin ana gününü yiyen insanlardan daha az kalori yaktığını tespit etti. Buna ek olarak, bu bilimsel çalışma, gün boyunca 16: 30’da kan şekeri seviyesinin kararsız olduğunu ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesinin daha fazla zaman aldığını gösterdi.
Gerçek şu ki, yiyeceklerden uzun süreli yoksunluk, özellikle karbonhidrat açısından zengin olan kan şekerinde keskin bir sıçramaya yol açabilir.
Daha önce, erkeklerde iştahı azaltan eğitim olarak adlandırılmıştır.