Fitness eğitmeni Ekaterina Vinogradova, sabahları vücudu uyandırmak için en iyi egzersizlerden bahsetti.
Antrenöre göre, 5-10 egzersizden oluşan suçlama, uyandıktan 15 dakika sonra yapılmalıdır. Vinogradova, tüm egzersizlerin rahat bir atmosferde ve sakin bir hızda yapılması gerektiğini belirtti. Uzman, şarjın başlangıcında dairenin etrafında dolaşmanız gerektiğini, o zaman başın tilemlerini ve dönüşlerini, omuzların dairesel hareketlerini yapabileceğinizi ve vücudu öne doğru eğebileceğinizi söyledi.
Sadece bundan sonra kolların ve omuzların kaslarındaki egzersiz kompleksine, daha sonra bacak kaslarındaki egzersiz kompleksine geçebilirsiniz: kalçaların yan tarafa çömelmesi ve terk edilmesi. Sonra, arkayı yoğurmanız gerekiyor, son dönüşte egzersizi basında gerçekleştirmeniz gerekiyor.
Daha önce, Gurur Fitness Fitness Kulübü’nün fitness yöneticisi Eduard Shakula, eğitimden sonra konvülsiyonların görünümünden nasıl kaçınacağını anlattı. Ona göre, kas kramplarıyla yüzleşmemek için, sıcak bir şekilde eğitime başlamaya, yükü dozlamaya ve vücuttaki kalsiyum ve magnezyum seviyesini izlemeye değer.