Çalışma, daha yüksek bir obezite riski olan kişilerin, ağırlık kontrol etmek için günde yaklaşık 11 binden daha fazla adım gerektirebileceğini gösterdi.
Bilim adamları, üç binden fazla Avrupa kökenli verilerini analiz ettiler. Ortalama yaş 53 yaşındaydı, obeziteden muzdarip değildi ve 5.4 yıl boyunca aktiviteyi izlemek için bir izleyici giydi.
Aktivite izleyicisinin verilerine ek olarak, araştırmacılar polenik risk göstergesini (PRS) – bu durumda obezite olan hastalığın genetik riskinin ölçüsü – hesapladılar. Bu durumda, çok sayıda genin katkısı dikkate alınır.
Obezite, en düşük genetik riskli gruptan yüzde 13’ünde ve en yüksek riskli gruptan yüzde 43’ü gelişti. Ortalama olarak, katılımcılar her gün 8326 adım attı. En düşük obezite riski olan insanlar, kilo alma riskini en aza indirmek için günde 5080 adım yeterliydi. Ve bunun için en yüksek riske sahip kişilerin 11 bin adım atması gerekiyordu.
Bilim adamları, yürümek yerine, örneğin yüksek yoğunluklu aralık (VIT’ler) gibi eğitimi seçebileceğinizi belirtti. Yürüyüş için ihtiyacınız olandan daha kısa sürede çok fazla kalori yakmanıza izin verirler.
Çalışma kısıtlaması, katılımcılarının çoğunlukla beyaz kadınlar olmasıydı. Bununla birlikte, sadece kalıtsal riski ile yapılabileceğini değil, aynı zamanda belirli bir hacim gerekli aktivite bulduğunu gösterdi. Bu, kilo kaybı için kişiselleştirilmiş öneriler geliştirmeye yardımcı olacaktır.
Daha önce, her gün figüre zarar vermeden yenebilen bir şişman meyve çağrıldı.