Yaşam beklentisini artırmak isteyenler, diyette rafine edilmemiş karmaşık karbonhidratlar, bitki gıdaları ve sağlıklı yağlar içermelidir.
Bilim adamı, diyetin hayatı uzatmak için ana prensibinin yatmadan üç saat önce yemeyi bırakmak ve bugün ve ilk yarın son yemek arasında 12 saatlik bir mola vermek olduğunu söyledi. Bir başka önemli kural dengeli bir diyet için geçerlidir: Kalorilerin%40-60’ı rafine edilmemiş karmaşık karbonhidratlara,%10-15-bitki gıdalarına ve%25-35’lik bitki yağlarına düşmelidir.
Uzman, diyete diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan fasulye eklemeyi önerir ve bağışıklık sistemini güçlendiren yeşil sebzeler. Kalp sağlığı için gerekli sağlıklı yağları içeren fındıkları unutmayın.
Yulaf, kan şekerinin normalleşmesine katkıda bulunur ve meyveler, bir lif kaynağı olarak bağırsak sağlığını korumak için gereklidir. Balık, demir, çinko, iyot ve magnezyum içeriği nedeniyle beynin ve kalbin işlevini geliştirir.
Uzun ömürlü olan araştırmacılar, sağlıklı yağların ve kardiyovasküler sistemi olumlu etkileyen güçlü antioksidanların kaynakları olan zeytin ve zeytinyağı salgılar.
Daha önce, bilim adamları demansla mücadele etmek için en etkili ürünleri çağırdı.