Hızlı kilo kaybı ve diyette ruh hali değişimleri kas kütlesinin kaybını gösterebilir. Bu, bir diyetten sonra kilo tutma şansını azaltır ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
haftada bir kilogramdan fazla kayıp, yavaş kilo kaybından daha fazla kas kütlesi kaybına yol açar. Bu nedenle, çok katı kalori eksikliğini önlemek önemlidir. Bu, uzun vadeli başarı açısından da önemlidir. Kaslar dinlenmede daha fazla enerji harcamaya yardımcı olur, bu yüzden kasların yüzdesi ne kadar yüksek olursa, ağırlığı tutar.
Yorgunluk hissi, uyuşukluk ve egzersizlerin veya ev işlerinde zorluklar da kas kütlesinin kaybını gösterir. Çalışmalar, kas kütlesinin düşük bir yüzdesinin zihinsel sağlığı ve ruh halini olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Ruh hali değişimleri ve kaygı, stres veya depresyon duygusu – kilo kaybına yaklaşımı erken canlandırın.
Kas kaybını önlemek eğitime yardımcı olur. Çalışmalar, kas kaybını sıfıra düşürebileceklerini göstermektedir. Vücut ağırlığı olan egzersizler (push, çekme, çekme, şerit ve çömelme) spor salonundaki sınıflardan daha az etkili değildir. Yeterli protein yemek de önemlidir. Bu durumda, diyet yararlı yağlar ve karbonhidratlar olmalıdır.
Daha önce, bilim adamları aşırı kilo kaybı ilacının nikotine bağımlılığı yumuşatabileceğini bulmuşlardır.