Amerikan beslenme uzmanı Melissa Rifkin, Fındık, Avokado, Smuzi ve Kinoa’ya göre, kilo kaybının (Ozza gibi) etkisini “simüle etme” yeteneğine sahiptir.
Beslenme uzmanı, avokado, nohut, smoothies ve sinemanın çok fazla lif – yararlı diyet lifleri içerdiğini açıkladı. Uzun bir tokluk duygusunu sağlamada kilit bir rol oynayanlardır. Gerçek şu ki, bu bitki lifleri şişer ve diyet kütlesine ek bir hacim verir.
Akarsu germe reseptörleri, duyusal doygunluk belirtisi olarak tüketilen yeterli miktarda yiyecek belirler. Diyette lif ve yüksek kalori, hızla emilen yiyecek ve içecekler (çikolata, mayonez, hamurlar, tatlı soda), aksine fiziksel doygunluğu garanti etmez.
Doktor, bitki ürünlerinin (özellikle avokado) ayrıca açlığı azaltan yararlı yağlar, asitler ve vitaminler içerdiğini ekledi. Bunlar C vitamini, potasyum, demir, magnezyum, protein, omega-3 ve folik asit içerir.
Daha önce kilo verirken ekmek kullanımı kuralları olarak adlandırıldı.