Birçok insan kaygıyı azaltmak ve uyku kalitesini artırmak için magnezyumlu katkı maddeleri kullanır. Bununla birlikte, bu tür özelliklere sahip magnezyum glisinatın, müshil etkisi olan magnezyum sitrat ile karışması kolaydır.
Yost’a göre, magnezyum, hücrelerimizin, organlarımızın ve beynimizin doğru işleyişinden kasları, sinir ve bağışıklık sistemlerini korumaya kadar birçok hayati fonksiyon gerçekleştirir. Ayrıca ruh halini dengelemeye yardımcı olur.
Magnezyumlu katkı maddeleri de uykuyu iyileştiren ve kaygı ile mücadele etmeye yardımcı olan bir araç olarak yaygındır. Çalışmalar, magnezyum glisinatın gerçekten bu etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bu mineral biçimi genellikle kabızlığı kolaylaştırmak için kullanılan magnezyum sitrat ile karıştırılmamalıdır.
Doktor, magnezyum sitratın yüksek bir emme oranına sahip olduğunu açıkladı. Haftada birkaç kez alınırken, takviye istenmeyen bir müshil etkiye neden olabilir. Bu formdaki magnezyum, dışkıdaki sıvı miktarını arttırır ve dışkılama dürtüsünü arttırır.
Yost, vücudun beslenme düzeltmesi kullanarak gerekli miktarda magnezyum sağlamanın mümkün olduğunu ekledi. Bu sağlıklı eser element, fındık, tohum, balık, tabaka yeşillikleri, meyveler ve bitter çikolatada bulunur. Bununla birlikte, bu tür yiyeceklerin kötüye kullanılmasına değmez, çünkü büyük dozajlardaki tüm magnezyumun müshil bir etkisi vardır.
Daha önce, doktor yiyecek katkı maddesi almanız gerektiğini söyledi.