Ramazan ayı, müslümanlar için manevi bir deneyim ve ibadetlerin yoğunlaştığı bir dönemdir. Ancak oruç tutarken bazı alışkanlıkların bırakılması veya azaltılması gerekebilir. Bunlardan biri de sigara kullanımıdır. Sigara, oruç tutanlar için hem sağlık açısından hem de ibadetin ruhuna aykırı olması nedeniyle önemli bir konu olarak ön plana çıkıyor.
İftardan hemen sonra sigara içerseniz vücudunuzda neler olur?
Zarar verirken kişi ya da zaman ayırt etmeyen sigara kullanımı, Ramazan ayında da son derece ciddi sorunlara sebep olabilmektedirler. Tüm gün sigara içilmemesinin ardından, iftar sonrası üst üste sigara içen kişilerde kanda aniden nikotin ve karbonmonoksit düzeyinde yükselme olmaktadır. Bunların etkisiyle damarlarda daralma ve organlara yeterince oksijen taşınamaması gibi sonuçlar ortaya çıkmakta ve bu kişilerde tansiyon yükselmesi ve buna bağlı beyin kanaması riski artmaktadır. Ayrıca ani nikotin artışı çarpıntıya ve kalp krizine neden olabilmektedir. Bu sebeplerle iftarla birlikte hemen sigara içmeye başlamamak hatta Ramazan ayını sigara bağımlılığından kurtulmak için bir fırsata dönüştürecek adımlar atmak son derece önemlidir.
Memorial Bahçelievler Hastanesi Sigara Bırakma Polikliniği’nden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz, Ramazan ayında sigarayı bırakma konusunda önemli önerilerde bulunarak, “Sigaranın bir bağımlılık olmasının esas nedeni, vücudun sigaranın içindeki nikotine ihtiyaç duymasıdır. Normalde vücutta doğal olarak bulunan nikotini sigara yoluyla yüksek dozda almaya alışılmaktadır. Kandaki nikotin seviyesi düştüğünde kişi sigarayı çok istemeye başlamakta, içilen sigara ile kan düzeyi hızla yükselir ve kişide mutluluk, ödüllendirilme hissi oluşur. Kan düzeyi yeniden düştüğünde kişi tekrar sigara içmek istemektedir. Sigarayı bırakırken bu zinciri kırmak gerekir. Burada en önemli nokta, kişinin sigarayı gerçekten bırakmak istemesidir” dedi ve ekledi:
‘Oruç dönemi sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak görülmeli’
“Ramazan ayıyla birlikte oruç tutan sigara bağımlıları sigara konusunu yeniden düşünmeye başlar. Sigara tiryakileri günün büyük bölümünde sigara içmeden akşam orucun süresinin bitmesini hevesle ve zaman zaman çok gergin şekilde beklemektedir. Sigara bağımlıları gün içinde bu nedenle sıklıkla nikotin eksikliğine bağlı yoksunluk belirtilerini yaşayabilmektedir. Yine Ramazan ve oruç dönemi sigara bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirilebilmektedir. Tüm gün sigara içmeden akşam saatlerini bekleyebilmek, ancak bunu Ramazan ayı dışındaki zamanlarda yapamamak motivasyon kaynaklarının gücünü göstermektedir. Ramazan, sigara bırakmak için çok uygun bir dönem olarak görülür.”
20. dakikada | : | Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. |
8. saatte | : | Kanda oksijen düzeyi normale döner. |
24. saatte | : | Karbonmonoksit vücuttan atılır, akciğerler temizlenmeye başlar. |
48. saatte | : | Nikotin vücutta saptanamaz. |
72. saatte | : | Nefes almak kolaylaşır. |
2-12. haftada | : | Dolaşım düzelir. |
3-9. ayda | : | Nefes darlığı ve öksürük azalır. |
5. yılda | : | Kalp krizi riski yarıya iner. |
10. yılda | : | Kalp krizi riski sigara içmeyenlerle eşitlenir ve akciğer kanseri riski yarıya iner. |