Soğuk duş veya banyo, ayrıca sonbahar ve kış aylarında temiz havadaki fiziksel egzersizler kilo vermeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
2016 yılında Hollanda tarafından Amsterdam Üniversitesi Hastanesi’nden yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli olarak soğuk bir duş alan insanlar daha az hastalık izni alıyor. Üç bin gönüllünün katılımıyla yapılan bir deney, soğuk suyun 30 saniyelik bir etkisinin bile bağışıklığı güçlendirebileceğini gösterdi. Büyük olasılıkla, vücudun koruyucu kuvvetlerinin aktivasyonuna katkıda bulunan kan dolaşımı ve lenfatik akış süreçlerini uyarır.
Sonbahar ve kış aylarında temiz havada fiziksel egzersizler yaparsanız benzer sonuçlar elde edilebilir. Buna ek olarak, Astonian Üniversitesi’nden İngiliz araştırmacılara göre, bu tür eğitim sırasında yakılan kalori sayısı artar. Bunun nedeni, ısıtma için ek çaba harcama ihtiyacıdır. Temiz havadaki fiziksel egzersizlerin kalp kası üzerinde daha düşük bir yük yarattığı da belirtilmiştir.
Soğuk bir duş veya banyo yaparak enerji tüketimini artırabilirsiniz. Mariette Boon tarafından Hollanda’daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi’nden yapılan çalışma, soğuk suyun etkisinden kaynaklanan titremenin termogenezi güçlendirdiğini gösterdi. Bu ek kalorilere yol açar.
Daha önce, beslenme uzmanı fiziksel egzersizlerin kilo kaybı için neden etkisiz olabileceğini söyledi.